26.12.2011 von Doris.

… zwischen den Jahren - ein wunderbares 2012 vorbereiten …

Ab heute nutze ich die Zeit bis Silvester um wieder einbischen an mir selbst zu arbeiten. Nachdem das wahrscheinlich eine gute Idee für so Einige ist, werde ich deswegen alles, was ich da so umsetze hier niederschreiben, damit Du mitmachen kannst, wenn Du Lust hast.

Heute beginne ich damit, daß ich … meine Einstellung wähle …

das können wir nämlich wirklich selbst beeinflussen und uns das Leben dadurch soviel leichter machen!

Ich beginne mit meiner Einstellung für den heutigen Tag - diese habe ich mir heute Morgen gewählt: RELAXT und GLÜCKLICH

- RELAXT, weil ich zur Zeit durch verschiedene Umstände sehr angespannt bin und dieser Spannung bewusst entgegenwirken möchte

- GLÜCKLICH, weil ich soviele wunderbare Menschen in meiner Nähe habe und ein wundervolles Leben leben kann, in dem mir viele Chancen geboten werden.

Für heute lasse ich nur diese beiden Einstellungen zu und kehre auch dann wieder dazu zurück, wenn ich doch mal in eine andere Einstellung hineinschlittern sollte.

Den Rest des Tages werde ich mir überlegen, mit welcher grundlegenden Einstellung ich 2012 leben möchte. Wenn ich dann weiß welche Einstellung das sein soll, dann schreibe ich diese auf ein schönes Stück Papier und pinne es in der Nähe meines Arbeitsplatzes an die Wand, sodaß ich immer wieder daran erinnert werde.

(Diesen Artikel habe ich von www.glaubeansleben.de übernommen)

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14.12.2011 von Doris.

Ich habe heute Morgen nebenbei Musik gehört. Normalerweise genieße ich die Musik und nehme sie aber nicht wirklich wahr. Heute war das anders - ein Lied ist mir aufgefallen:

von Fabian Buch - “Merry Merry Christmas”

http://www.myvideo.de/watch/7894044/Merry_Merry_Christmas_Fabian_Buch

Warum es mir aufgefallen ist? … weiterlesen …

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12.11.2011 von Doris.

Artikel zum Thema Winter-Depression findest Du unter www.glaubeansleben.de

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9.10.2011 von Doris.

Dieses Jahr habe ich mich entschieden, wieder Weihnachtsplätzchen zu backen.

Früher habe ich das jedes Jahr in der Vorweihnachtszeit gemacht, aber durch zuviel Arbeit und die Ernährungsumstellung ist das irgendwie eingeschlafen. Nun werde ich wieder damit beginnen.
Das macht einfach wahnsinnig viel Spaß und die Kekse schmecken ja auch lecker. Da kann man die kalte Jahreszeit richtig schön genießen. Der/die eine oder andere von Euch wird sie auch zu probieren bekommen.

Natürlich werde ich die Kekse mit gesunden Lebensmitteln backen. Wie sollte es bei mir anders sein?
Die Rezepte, die dabei entstehen und die auch schmecken bzw. was geworden sind, könnt Ihr Euch gerne kostenlos per eMail zusenden lassen. Hier bestellen…

Ich werde weiterhin darüber berichten …

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20.9.2011 von Doris.

Ich freue mich immer wieder, wenn meine Kunden mir berichten, wie es gelaufen ist und wenn ich das dann noch veröffentlichen darf. Hier der neueste Brief:

Ernährungsberatung zuhause + im Büro - 2011

“… Jetzt muß ich doch endlich mal DANKE sagen. Erst war ich skeptisch weil ich dachte, wenn ich da …”     hier weiterlesen … 

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8.9.2011 von Doris.

Sieh Dir mal die Seite an, die ich unten verlinkt habe.

Wenn Dich das nicht entgültig dazu bringt, Dich gesund zu ernähren - mir graut es schon, wenn ich sowas lese. Leider hat die Industrie kein Interesse daran, daß wir gesund bleiben. Deren Interesse ist nur noch mehr verkaufen zu können und Dich “süchtig” nach ihren Produkten zu machen, damit Du nochmehr kaufst. Dafür ist denen jedes Mittel recht.

Ich sage immer: Wähle Deine Lebensmittel nach dem Motto “-wenn ich nichtmehr erkenne woraus es besteht und wenn ich nicht weiß was drin ist, dann kommt es auch nicht in meinen Körper-” Also z.B. bevorzuge rohen Schinken, statt die fette Leberwurst zu kaufen, bei der Du nie weißt was drin ist.

Pflege Deinen Körper auch von innen - Du wirst belohnt mit Gesundheit, schöner Haut und einem besseren Leben.

Sonnige Grüße

Doris

Hier geht’s zum Artikel…

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6.9.2011 von Doris.

auf www.abnehm-shop.eu habe ich ein neues Rezept veröffentlicht:

“Käse” für Vegetarier …

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1.9.2011 von Doris.

Ich mache schon 4 Monate das 3 Wochen Programm und nehme seit einiger Zeit nichtmehr ab. Woran liegt das?

Liebe W., wenn Du dieses Programm zu lange umsetzt, dann gewöhnt sich Dein Körper/Stoffwechsel daran und hört auf …

…… weiterlesen …

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18.7.2011 von Doris.

Feedback-Formular

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27.6.2011 von Doris.

In den letzten Wochen habe ich meine neue Website fertig gemacht.Dort sind nun auch schon die ersten Fragen und Antworten online. Wenn Du sie lesen möchtest, dann klicke bitte hier…Vielleicht ist ja gerade Deine Frage auch dabei. Ich werde die Seite auch immer wieder aktualisieren. Wenn Deine Frage nicht dabei ist, dann kannst Du dort auch gleich Deine Frage stellen.

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22.6.2011 von Doris.

In meinen Abnehm-Seminaren habe ich immer wieder Teilnehmer, die nicht zum Seminar erscheinen, weil sie sooooooooooo müde sind und sich dann lieber zuhause auf die Couch legen.Ja, Ihr lieben Leute, was denkt Ihr denn woher diese Müdigkeit kommt und meint Ihr tatsächlich, daß sich daran etwas ändert, wenn Ihr Euch schlafen legt und Euren Stoffwechsel nochweiter runterfahrt???Interessanterweise sind es immer diejenigen, die es wirklich dringend nötig haben ihr Gewicht zu reduzieren, die immer wieder Ausreden finden um ja nichts verändern zu müssen. Dabei sind sie sogar schon krank, wundern sich dann auch noch, daß ihnen die Füsse, die Gelenke, die Hüften wehtun.Na hallo, Euer gesamtes Gewicht lastet darauf und belastet Euren Körper bei jedem Schritt und auch der Arzt kann Euch nicht helfen, wenn Ihr nicht endlich abnehmt.  Es ist ja nicht schwer, denn mit meinen Abnehmprogrammen dürft Ihr viel und sogar Süßigkeiten essen und Ihr nehmt damit ab. Das einzige was Ihr tun müsst ist - fangt endlich an!!!Eure Müdigkeit kommt von falscher Ernährung, von Selbstmitleid und von Faulheit. Ihr habt es in der Hand dem ganzen zu entfliehen und ein angenehmes und gesundes Leben zu führen.Schlanke und erfolgreiche Wochen
Doris

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5.11.2010 von Doris.

Die Kommentare zu manchen Artikeln von mir sind teilweise sehr interessant und bringen so manche Erkenntnis. Deswegen möchte ich hier nochmal empfehlen, auch mal auf die Kommentare zu klicken.

Viel Spaß beim Lesen

Doris

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5.11.2010 von Doris.

Herr B. fragte mich diese Woche ob ich ihm helfen könne. Er ißt morgens einen Joghurt mit einem Apfel, Mittags eine Portion Fleisch und Gemüse in der Kantine und Abends einen Teller Salat mit Joghurt-Dressing und manchmal etwas Mozzarella dazu. Und obwohl er so wenig ißt und eigentlich auch gesunde Lebensmittel zu sich nimmt, kann er sein Gewicht einfach nicht reduzieren. Kein Gramm geht runter.Was habe ich Herrn B. geantwortet?Lieber Herr B., Sie essen zu wenig und zu einseitig um abnehmen zu können!- ja, aber man soll doch weniger essen um abnehmen zu können. - Theoretisch stimmt das schon, denn die normale Ernährung eines typischen Deutschen führt dem Körper bis zu 5000 kcal jeden Tag in Form von leeren und ungesunden Lebensmitteln zu. Und das ist tatsächlich zuviel und muß drastisch reduziert werden. Aber nicht nur das, es müssen auch gesunde Lebensmittel bevorzugt werden. Also auch da reicht es nicht die Kalorien zu reduzieren.In Ihrem Fall, Herr B., ist das etwas anders, denn Sie haben es zu gut gemeint und Ihre Kalorienzufuhr so stark gesenkt, daß es inzwischen einfach zu wenig für Ihren Körper ist. Wenn Ihr Körper zuwenig zu essen bekommt, dann schaltet er einfach auf Sparflamme und läßt nur noch die Systeme arbeiten, die für sein Überleben wichtig sind. Und der Fettabbau ist eindeutig nicht überlebenswichtig, deswegen behält Ihr Körper seine Schwärtchen. Auch weil er dann ein Depot für harte Zeiten hat, wird Ihr Körper seine Fettdepots nicht leeren.Erst wenn Sie Ihren Körper in ausreichendem Maße und über längere Zeit regelmäßig mit guten Nährstoffen versorgen, wird er bereit sein die Fettdepots zu leeren.D.h. also, daß Sie Ihren Körper jetzt erstmal einige Wochen regelmäßig mit guten Lebensmittel versorgen müssen, die jeden Tag mindestens 1000 kcal  bringen. Bei Männern macht es Sinn sogar noch mehr Kalorien während der Abnehmphase zu sich zu nehmen, weil der Grundumsatz schon höher ist und die meisten Männer sich auch mehr bewegen. Ich denke, in Ihrem speziellen Fall wäre es gut, wenn Sie wieder auf mindestens 1460 kcal kommen könnten. Sie sollten folgende Lebensmittel in ausreichender Menge bevorzugen: Vollkornbrot, fettarme Milchprodukte, Obst, Gemüse, Salat, wenig Fleisch/Fisch, abundzu ein Ei, Kartoffeln mit Schale, Spaghetti mit fettarmer Soße (Aglio olio, Pesto) und natürlich viel Wasser, mindestens 2 l am Tag.Sie werden sehen, wenn Ihr Körper wieder darin vertraut, daß er regelmäßig gut ernährt wird, dann werden Sie auch wieder abnehmen.Wenn Sie eine einfache Anleitung dafür haben möchten, dann finden Sie diese auf www.abnehm-shop.eu
Viel Erfolg
Doris

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18.10.2010 von Doris.

bei Ute Hagen auf http://gesundlebenschokolade.wordpress.com
könnt Ihr einen Beitrag von mir zum Thema Anti-Aging lesen.

Viel Spaß

Doris

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18.10.2010 von Doris.

Die antioxidative Wirkung, also die Wirkung gegen Freie Radikale, wird bei Lebensmitteln mit dem ORAC-Wert gemessen. Je höher der ORAC-Wert desto besser wirkt das Lebensmittel gegen Freie Radikale, desto besser sind diese Lebensmittel für’s Anti-Aging.

Perfektes Anti-Aging kann also mit Hilfe der entsprechenden Lebensmittel funktionieren.

Besonders hohen ORAC-Wert findest Du in folgenden Lebensmitteln:

•  Xocai-Schokolade     (59700 pro 100g)
• Mangostanesaft         (17000 pro 100g)
•  Trockenpflaumen     (5770 pro 100g)
• Granatäpfel                (3027 pro 100g)
• Rosinen                       (2830 pro 100g)
• Blaubeeren                 (2400 pro 100g)
• Brombeeren               (2036 pro 100g)
• Grünkohl                     (1770 pro 100g)
• Erdbeeren                   (1540 pro 100g)
• Spinat                          (1260 pro 100g)
• Himbeeren                 (1220 pro 100g)

Durch die Kombination von Kakao, Acai-Beeren und Blaubeeren hat die Xocai-Schokolade hier den höchsten ORAC-Wert mit 59700 pro 100 Gramm. Deswegen habe ich die Xocai-Schokolade an die erste Stelle gesetzt, weil ich diese ganz besonders empfehlen kann.
Die Xocai-Schokolade ist also super Anti-Aging im Bereich der Süßigkeiten. Wenn Du dann noch die anderen Lebensmittel, die Du oben gelesen hast plus allgemein mehr Obst, Salat und Gemüse zu Dir nimmst, kann garnichts mehr schief gehen und Du wirstspüren, daß auch Deine Gesundheit davon profitiert.

Schöne Woche

Eure Doris

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12.10.2010 von Doris.

Liebe Leser,

diesen wichtigen Tag möchte ich zum Anlaß nehmen um Euch etwas über mich zu erzählen.

Ich habe seit frühester Kindheit bis 2001 unter Rheuma in Armen und Beinen gelitten. Manchmal waren die Schmerzen so schlimm, daß ich nicht gehen konnte. Mein Leben war beeinträchtigt und meine Stimmung oft sehr negativ und depressiv. Die Ärzte zu denen ich gepilgert bin haben mir nur Tabletten verschrieben und mir gesagt, daß ich damit einfach mein ganzen Leben lang leben müsse. Bis ins Jahr 2001 habe ich denen geglaubt.

Dann begann ich zum Glück mich mit der Ernährung zu befassen. Allerdings erstmal weil mein Schwiegervater als Diabetiker einen extrem hohen Zuckerwert hatte und gerade fast ins Koma gefallen wäre. Er musste damals zweimal am Tag spritzen. Für ihn habe ich mich mit Ernährung beschäftigt, um ihm zu helfen seine Diabetes in den Griff zu bekommen. Das hat auch gut geklappt, denn nach einiger Zeit war sein Blutzuckerspiegel sehr gut ausgeglichen und er konnte die Spritzen weglassen.

Dieser Erfolg hat mich zum Nachdenken gebracht. Wenn das bei so etwas schlimmen wie Diabetes klappt, warum sollte es nicht auch bei mir, bei meinem Rheuma funktionieren. Ich habe alles gelesen, was mir in die Finger kam, habe eine Ausbildung nach der anderen in dieser Richtung gemacht und schon bald war mir klar, was mir helfen würde.

Durch Versuche an mir selbst habe ich genau das richtige Mittel gefunden. Nämlich die Trennkost. Wobei ich dazu sagen muß, es ist eine Art von Trennkost, denn ich habe einige andere Erkenntnisse mit eingearbeitet und auf mich angepasst. Schon nach einigen Wochen, in denen ich damals die Ernährung wirklich konsequent eingehalten habe, wurden meine Rheuma-Anfälle immer seltener. Bis dann nach einigen Monaten das Rheuma einfach weg war.

Wie das dann so ist, begann ich, als es mir gut ging wieder an so zu essen, wie es mir anerzogen worden war. Und prompt hatte ich wieder Rheuma. Also bin ich wieder zu meiner Trennkost zurückgekommen. Und bis heute habe ich kein Rheuma mehr. Allerdings halte ich meine Ernährung inzwischen nur noch in 75% der Mahlzeiten ein. Und trotzdem bleibt mein Rheuma weg!

Ich werde auch weiterhin die Ernährung beibehalten, denn noch zu gut kann ich mich an die Tage erinnern, an denen ich fast nicht laufen konnte, an denen ich richtiggehend gejault habe vor Schmerzen. Das möchte ich nie wieder spüren. Deswegen bleibt diese Trennkost ein Leben lang meine normale Ernährung. Und nachdem ich diese Ernährung einige Jahre gelebt habe, ist sie mir auch zur Normalität geworden. Ich muß nicht mehr darüber nachdenken, sondern mache es automatisch und vorallem ich liebe diese Zusammenstellungen der Lebensmittel.

Diese Trennkost, die mir geholfen hat, habe ich in einem Buch veröffentlicht. Es ist mein “Intensivprogramm für Gesundheit und Wunschgewicht”, welches ich gerne zur Ernährungsumstellung empfehle. Hier findet Ihr nicht nur eine leicht verständliche Anleitung, sondern auch einige Rezepte und Hilfestellungen, wie Ihr durchhalten könnt.

Laßt Euch mal anregen und versucht es auch mal über die Ernährung. Es kann sein, daß Ihr eine andere Art von Rheuma habt oder daß Euer Körper anders reagiert als meiner, aber ich denke es ist einen Versuch wert. Zumal es nicht so teuer ist wie spezielle Mittelchen. Außerdem ist es toll, weil Ihr ganz nebenbei damit auch noch Euer Gewicht reduzieren könnt. Ich habe damals ganze 26 kg dabei abgenommen.

Ich wünsche Euch einen ganz tollen Welt-Rheuma-Tag ohne Schmerzen

Doris

www.abnehm-shop.eu

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4.10.2010 von Doris.

Wie viele von Euch wissen, bin ich der Meinung, daß man auch beim Abnehmen Süßigkeiten essen darf, bzw. sogar sollte, um langfristig Erfolg haben zu können.

Wenn Du Dir alles Süße verbietest, dann ist irgendwann mal die Lust auf Süßes derart groß, daß Du den Gelüsten nichtmehr entkommst und dann irgendwann unkontrolliert zuschlägst. Dann ißt Du viel zu viel davon und ärgerst Dich fürchterlich über Dich selbst.

Oft wird das Abnehm-Vorhaben dadurch beendet, weil Du danach extrem frustriert bist.

Um dem zu entkommen, empfehle ich immer regelmäßig Süßigkeiten zu essen. Auch in der Abnehm-Phase ist das wichtig und in meinem erfolgreichen Abnehm-Programm auch bewußt eingeplant.

Jetzt habe ich auch eine tolle Schokolade gefunden, die gesund ist und nochdazu lecker schmeckt. Damit kannst Du noch mehr für Deinen schlanken Körper und Deine Gesundheit tun. Sie heißt XOCAI-Schokolade. Einen tollen Blog mit interessanten Informationen zu dieser Schokolade schreibt Ute Hagen auf  http://gesundlebenschokolade.wordpress.com

Schaut es Euch mal an, echt empfehlenswert.

Ute will evt. demnächst auch mal hier schreiben und sich dabei auch kurz bei uns vorstellen.

Ihr dürft gespannt sein!

erfolgreiche Woche

Doris

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1.10.2010 von Doris.

Mein erfolgreiches Abnehmprogramm “10-Wochen Intensivprogramm für schnelle Erfolge” ist in gedruckter Form nun entgültig ausverkauft.

Nachdem einige Anfragen gekommen sind, ob ich das Programm nachdrucken lasse überlege ich ob ich das tatsächlich tue, wenn dementsprechend viele Anfragen kommen.

Es stehen Euch allerdings in meinem Shop www.abnehm-shop.eu noch andere Möglichkeiten zur Gewichtsreduzierung zur Verfügung.

Falls ich das “10-Wochenprogramm für schnelle Erfolge” doch nochmal nachdrucken lasse, werde ich Euch gleich Bescheid sagen.

Schönes Wochenende

Doris

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26.7.2010 von Doris.

Es sind nun nur noch wenige Exemplare übrig … von meinem erfolgreichen Abnehmprogramm … “10-Wochen Intensivprogramm für schnelle Erfolge” …

Der Vorteil der gedruckten Exemplare ist:

•  durch die Möglichkeit hinein zu schreiben und die Pläne überallhin mitzunehmen ist die Ernährungsumstellung deutlich leichter.
• keine Versandkosten
• kostenloses eBook “7 Lebensmittel, die Deine Fettverbrennungsmaschine ankurbeln” dazu

Ich schätze mal, daß mein Vorrat an gedruckten Exemplaren noch bis ca. Ende August reichen wird. Danach gibt es das Programm nur noch als PDF für 39,95 €.

Hier noch eines der letzten gedruckten Exemplare für nur 9,95 € bestellen. Dazu bekommst Du mein kostenloses eBook “7 Lebensmittel, die Deine Fettverbrennungsmaschine ankurbeln”

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26.4.2010 von Doris.

Liebe Mitjogger,

manche von uns treffen sich ja eigentlich jeden Sonntag um 9:00 Uhr vor dem Nymphenburger Schloß, das soll ab jetzt auch weiterhin so bleiben, allerdings kann ich nicht am 08.05., sondern danach erst wieder am 16.05.

Bitte denkt daran, daß ich nicht lange warte, also: Pünktlich sein!!!

Freue mich, wenn wieder mal mehr kommen.

Doris

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5.3.2010 von Doris.

Auf www.abnehmen-info.eu können Sie über meine Abnehm-Versuche lesen. Ich habe seit Anfang der Woche wieder begonnen, mein Gewicht zu reduzieren und schreibe darüber in meinem Abnehm-Tagebuch. Die ersten Berichte sind schon veröffentlicht.

Nachdem ich bei meinen Kunden große Erfolge mit meinem “10-Wochen-Intensivprogramm für schnelle Erfolge” erzielen konnte, habe ich mich entschlossen, ebenfalls damit abzunehmen. Vorallem, weil ich trotz Abnehmen nicht auf Süßigkeiten verzichten will. Und in meinem “10-Wochen-Intensivprogramm für schnelle Erfolge” kann ich sogar mit Süßigkeiten abnehmen. Jeden Tag kann ich eine einplanen, wenn ich das möchte.

Dadurch wird das Abnehmen einfach deutlich angenehmer und leichter.

Lesen Sie von meinen Erfolgen, Rückschlägen oder auch Problemen auf  www.abnehmen-info.eu und wenn Sie mögen, können Sie dort auch von Ihrer eigenen Erfahrung schreiben oder einen Kommentar zu meinen Berichten schreiben oder auch eine Frage stellen.

Ich hoffe, daß ich Sie daduch anregen kann, auch mal wieder etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wunschgewicht zu tun.

Schlankes Wochenende

Doris

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9.2.2010 von Doris.

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29.11.2009 von Doris.

Bestellung ist ab sofort leider nicht mehr möglich!

Klicken Sie auf das Banner weiter unten und Sie können den kostenlosen Gratis-Report “Weihnachten genießen und schlank bleiben” bestellen.

Diese Themen erwarten Sie:

• Süßigkeiten und leckere Speisen für immer entsagen …
• Weihnachten ohne Reue - das richtige Frühstück
• Das Geheimnis der Grapefruit - der natürliche Verdauungsförderer
• Weihnachten schlank überstehen mit dem richtigen “Hausputz”
• Leckerer Glühwein & Co. - genießen gewußt wie
• Zählen Sie noch Kalorien oder genießen Sie schon?

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25.4.2008 von Doris.

Sie sollten dieses Problem von verschiedenen Seiten her angehen. Einerseits können Sie diese Gelüste gut in Schach halten, indem Sie vorwiegend heimische Gemüse und Salate essen und zwar ca. 800 – 1000g pro Tag und davon die Hälfte roh. Bereiten Sie sich dafür morgens einfach 500g Gemüse (z.B. Karotten oder Kohlrabi) vor, indem Sie dieses putzen, waschen, in mundgerechte Stücke schneiden und dann in einer Schüssel mit Deckel mitnehmen. Diese Schüssel stellen Sie auf Ihren Schreibtisch und naschen zwischendurch immer wieder davon. Das restliche Gemüse/Salat können Sie aufteilen in je eine Portion von ca. 200/250 g zu den Hauptmahlzeiten.

Wenn Sie dann im Stress dieses Gemüse vor der Nase stehen haben fällt es Ihnen leichter dort hin zu greifen, als zu Schokolade.

Andererseits sollten Sie sich gleichzeitig noch ein mentales Schlankheitstraining absolvieren. Hier lernen Sie, Lösungsmöglichkeiten für Ihre Stress-Eß-Situationen zu finden, die Sie weg bringen von den Süßigkeiten. Das heißt, dass Sie für sich selbst Handlungsalternativen herausarbeiten. Das kann sein, dass Sie z.B. statt zur Schokolade zu greifen eine kleine Pause vor der Tür machen, oder dass Sie zum Kollegen im Nachbarbüro gehen und einen kurzen Plausch halten, oder dass Sie Ihre beste Freundin anrufen, oder dass Sie einen kleinen Schrei loslassen. Diese Möglichkeiten müssen natürlich individuell herausgearbeitet werden und sollten nur wenig Zeit in Anspruch nehmen. Außerdem lernen Sie im mentalen Schlankheitstraining auch, dass die „Suchtmittel“ -Alkohol, Süßigkeiten und ungesunde Nahrung- nie alleine konsumiert werden sollten und dass man diese nur noch gemeinsam mit Freunden zu sich nehmen sollte. Also nur noch bei Einladungen oder netten Treffen.

Außerdem wird auch eine geistige Umstellung helfen. Diese findet statt, indem Sie lernen, dass die Ersatzhandlung „Schokolade“ nur negative Auswirkungen auf Körper und Seele hat und damit also gar nicht das bringt, was Sie sich erhoffe, nämlich dass es Ihnen besser geht. Wenn Sie hingegen gesunde Lebensmittel oder einen Anruf bei der Freundin als Ersatzhandlung wählen, dann können Sie sofort eine Verbesserung feststellen. Und je öfter Sie diese guten Ersatzhandlungen durchführen, desto mehr werden sie zur Gewohnheit und Sie wollen irgendwann gar keine Schokolade mehr.

Übrigens finden Sie den nächsten hilfreichen Termin für ein mentales Schlankheitstraining im Bereich “Seminare”.

Viel Erfolg

Doris Franke

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4.4.2008 von Doris.

Ja, ich weiß, vor lauter Arbeit lasse ich den Blog manchmal etwas in Vergessenheit geraten. Ich gelobe aber, daß ich mich bessern werde.

Deswegen fange ich doch gleich mal an.

Ich merke immer wieder, daß es sich viele Menschen, wenn sie abnehmen wollen, besonders schwer machen. Sie verkrampfen sich richtiggehend und wundern sich dann, daß sie sich nicht richtig an alles halten können. Durch diese Verkrampfung wird einerseits der innere Schweinehund hervorgelockt, der dann fürchterliche Gelüste in ihr Bewußtsein projiziert und schon sind sie wieder schwach geworden. Dann ärgern sie sich noch darüber, daß sie schwach geworden sind, beschimpfen sich innerlich noch und kommen dadurch in noch größeren Streß als vorher.

Auch die Zellen werden von dem Streß und der Verkrampfung beeinflusst. Das geht dann direkt auf die Verdauung, die nicht mehr optimal arbeiten kann.

Deswegen sollten Sie das Ganze locker sehen. Stressen Sie sich nicht. Denn es ist doch egal, ob Sie eine Woche länger für die Ernährungsumstellung brauchen oder nicht. Und so abundzu braucht vorallem der Geist/die Seele einfach mal eine kleine Auszeit. Gönnen Sie sich diese einfach bewußt und genießen Sie sie richtig. Und danach, wenn Sie sich so verwöhnt haben fangen Sie einfach ohne Streß, ohne Motzerei und ohne schlechtes Gewissen wieder mit der guten Ernährungsweise an. Dann wird diese Ihnen auch wieder so richtig gut schmecken und Spaß machen.

So funktioniert die Reinigung und das Abnehmen auf Dauer besser und nachhaltiger, als wenn Sie es stressig machen. Dann werden die Auszeiten nur mehr werden und die Rückkehr zur gesunden Ernährung immer schwieriger, bis Sie dann ganz aufgeben.

Viel Erfolg und schönes Wochenende

Doris Franke

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28.3.2008 von Doris.

Liebe Frau S.,

Daß Sie im Moment nicht abnehmen kann verschiedene Ursachen haben. Es kann z.B. sein, daß Ihr Körper im Moment an Ihrem Umfang arbeitet, damit Sie richtig schön schlank werden. Er kann sich immer nur auf einen Schauplatz konzentrieren und wird in diesem Fall die Gewichtsreduktion auf der Waage erstmal in den Hintergrund stellen. Jetzt ist der Zeitpunkt, an dem Sie besonders brav und geduldig sein sollten, denn dann geht bald auch das Gewicht wieder gut runter. Messen Sie doch mal Ihren Umfang und sehen Sie was sich getan hat.
Es kann allerdings auch sein, daß Ihr Körper gerade mit einer Krankheit bzw. einem Krankheitsherd zu kämpfen hat, auch dann braucht er all seine Kraft dafür und kann nicht abnehmen.
Dritte Möglichkeit ist, daß Sie zuwenig Öl und Wasser zu sich nehmen, was ich mir bei Ihnen aber nicht vorstellen kann. Trotzdem, denken Sie mal darüber nach ob es immer genügend ist.
Und die letzte Möglichkeit ist, daß Sie an einem Gewicht stehen, das Sie in der Vergangenheit als „Normal“ programmiert hatten. Ich nenne dies immer die Abnehm-Hürden, die überwunden werden müssen. Um diese Hürden zu überwinden müssen Sie Ihren Körper umprogrammieren, sodaß er merkt, daß sein wirkliches Idealgewicht darunter liegt. Auch hier ist es angebracht besonders brav zu bleiben und Geduld zu haben.

Manchmal kann so ein Stillstand einige Wochen dauern. Aber wenn Sie während dieser Geduldsprobe brav bleiben werden Sie mit super Erfolgen belohnt.

Weiter so!!!

Liebe Grüße und schönes sonniges Wochenende

Doris Franke

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1.2.2008 von Doris.

Liebe Abnehmwillige,

haben Sie auch Angst vor diesen Tagen? All diese leckeren Krapfen, die uns an allen Ecken auflauern. Die netten Kollegen die denken daß sie uns was gutes tun, die Bäckereien aus denen es so lecker duftet, die Freundin die uns mit Selbstgebackenem verwöhnen möchte…

Jetzt kommt der Gedanke ans Zunehmen wieder in den Sinn.

DAS MUß NICHT SEIN!!!

Tauschen und gleichen Sie einfach aus. Essen Sie z.B. statt der Rosinenschnecke einen Krapfen. Und gleichen Sie das mehr an Fett doch einfach aus indem Sie Mittags und Abends an solchen Tagen dann nur Gemüse und/oder Salat essen. Durch die Ballaststoffe wird die “schlechte Mahlzeit” dann schon ein Stück weit ausgeglichen und macht nichtmehr soviel aus.

Und wenn Sie diesen Ausgleich in der Ernährung schaffen, dann werden Sie sehen, daß Sie vom Gewicht her höchstens stehen bleiben, aber sicher nicht zunehmen werden. Nach den närrischen Tagen kann’s dann mit dem “Brav sein” wieder losgehen und die nächsten Pfunde gehen weg.

Schöne Faschingstage

Doris

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29.1.2008 von Doris.

Im Montags-Seminar hat ein Pärchen letzte Woche ganz neu begonnen, das “10-Wochen-Intensivprogramm für schnelle Erfolge” für sich umzusetzen. Diese Woche hatten sie nun zu berichten, daß sie jeder 2,5 kg in der Woche abgenommen haben. Und das obwohl sie es nicht ganz so genau genommen haben und durchaus auch mal eine Praline am Nachmittag reingeschmuggelt hatten.

Natürlich wird das Ergebnis nicht jede Woche so sein und sich wahrscheinlich bei 500 g bis 1 kg pro Woche einpendeln, aber gerade am Beginn einer Ernährungsumstellung ist dies Ergebnis doch enorm motivierend.

Zumal der Körper dadurch auch zeigt, daß er “mitmacht” und nicht besonders vorgeschädigt ist.

Lassen Sie sich davon animieren und fangen auch Sie wieder an, etwas für Ihren Körper, Ihre Gesundheit und damit auch Ihre Seele zu tun.

Sonnige Grüße

Doris

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25.1.2008 von Doris.

Lieber Herr Dietl,

 es freut mich, daß Ihnen die Ernährungsumstellung so schmeckt. Und ich muß Ihnen recht geben, man sollte sich qualitativ hochwertigere Lebensmittel gönnen. Nicht nur weil diese den Körper besser unterstützen, sondern weil durch die Entgiftung, die nebenbei stattfindet, auch die Geschmacksempfindungen wieder normalisiert weren. Und wenn die Geschmacksnerven wieder “sauber” sind, kann man erst den richtigen Geschmack der verschiedenen Lebensmittel wieder erkennen. Und dann merkt man einfach den geschmacklichen Unterschied zu qualitativ minderwertigen Lebensmitteln. Das ist mit ein Grund, warum einige Umstellungen in der Ernährung dann besser funktionieren, denn wenn Sie “billige” Schokolade nicht mehr mögen, dann werden Sie diese auch nicht mehr tafelweise essen können. Lieber gönnt man sich ein bischen von hochwertigen, teueren Süßigkeiten, statt viele schlechte.

Weiterhin viel Erfolg und angenehmes Wochenende

Doris

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16.1.2008 von Doris.

Liebe Freunde der gesunden Ernährung und des Wunschgewichtes,

ich hoffe, Sie haben die Weihnachtszeit nebst Plätzchen genießen können und sind gut ins Neue Jahr rübergerutscht.

Auch in 2008 helfe ich Euch wieder bei der Ernährungsumstellung. Die neuen Kurse haben schon am 14.01.08 begonnen.

Die Seminarteilnehmer und auch ich haben über die Feiertage allesamt einwenig über die Strenge geschlagen und unser Gewicht um 2-4 kg erhöht. Aber keine Angst, diese schnell angefutterten Pfunde gehen mit dem “10-Wochen-Intensivprogramm für schnelle Erfolge” auch ebenso schnell wieder weg.

Lassen Sie uns nun wieder gemeinsam den Weg zum Wunschgewicht und verbesserter Gesundheit beschreiten. Beginnen Sie sofort wieder mit der richtigen Ernährung und halten Sie diese wirklich wenigstens eine Woche ganz brav durch. Dann werden Sie schon wieder erste Erfolge erkennen können. Und bitte denken Sie daran, daß Sie ab jetzt wieder jeden Tag mindestens 2 l Wasser PLUS sonstige Getränke zu sich nehmen. Ihr Hausputz funktioniert ja auch nicht ohne Wasser, so geht es auch mit der Entgiftung Ihres Körpers. Nur in Verbindung mit genügend Wasser kann er entgültig gereinigt werden.

Ich wünsche Euch einen guten und erfolgreichen Beginn und scheut Euch bitte nicht Fragen zu stellen, wenn Ihr Hilfe benötigt.

Sonnige Grüße

Doris

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