19.3.2008 von Doris.

Hallo RuLa,

dem Osterhasi und den Osterleckereien entkommt man nicht. Spätestens bei Mama wird man gezwungen davon zu kosten. Aber das macht nichts. Tauschen Sie einfach die “Rosinenschnecke” gegen einen kleinen Osterhasen oder 2-3 kleine Schokoeier ein. Und wenn der Zwang zu heftigeren Ausrutschern führt, dann essen Sie Ihr Gemüse/Salat alles roh und nehmen Sie ruhig ein bischen mehr davon, dann ist schon mal ein Teil der “Untaten” wieder ausgeglichen.

Fröhliche Ostertage

Doris

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10.3.2008 von Doris.

Ihre Fragen werde ich ab jetzt in dieser Kategorie “Fragen und Antworten” beantworten. Dadurch können diese hoffentlich besser gefunden werden.

Geht dafür einfach links auf der Startseite in Kategorien und klickt auf Fragen & Antworten”, dann seid Ihr schon richtig.

Und dort könnt Ihr dann Eure Fragen weiterhin stellen, indem Ihr unten auf  (keine) Kommentare klickt, Euch mit den Zugangsdaten die Ihr von mir bekommen habt anmeldet und dann drauflosschreibt.

Viel Spaß! Ich freue mich schon auf die nächsten Fragen.

 Doris Franke

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1.2.2008 von Doris.

Liebe Abnehmwillige,

haben Sie auch Angst vor diesen Tagen? All diese leckeren Krapfen, die uns an allen Ecken auflauern. Die netten Kollegen die denken daß sie uns was gutes tun, die Bäckereien aus denen es so lecker duftet, die Freundin die uns mit Selbstgebackenem verwöhnen möchte…

Jetzt kommt der Gedanke ans Zunehmen wieder in den Sinn.

DAS MUß NICHT SEIN!!!

Tauschen und gleichen Sie einfach aus. Essen Sie z.B. statt der Rosinenschnecke einen Krapfen. Und gleichen Sie das mehr an Fett doch einfach aus indem Sie Mittags und Abends an solchen Tagen dann nur Gemüse und/oder Salat essen. Durch die Ballaststoffe wird die “schlechte Mahlzeit” dann schon ein Stück weit ausgeglichen und macht nichtmehr soviel aus.

Und wenn Sie diesen Ausgleich in der Ernährung schaffen, dann werden Sie sehen, daß Sie vom Gewicht her höchstens stehen bleiben, aber sicher nicht zunehmen werden. Nach den närrischen Tagen kann’s dann mit dem “Brav sein” wieder losgehen und die nächsten Pfunde gehen weg.

Schöne Faschingstage

Doris

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29.1.2008 von Doris.

Im Montags-Seminar hat ein Pärchen letzte Woche ganz neu begonnen, das “10-Wochen-Intensivprogramm für schnelle Erfolge” für sich umzusetzen. Diese Woche hatten sie nun zu berichten, daß sie jeder 2,5 kg in der Woche abgenommen haben. Und das obwohl sie es nicht ganz so genau genommen haben und durchaus auch mal eine Praline am Nachmittag reingeschmuggelt hatten.

Natürlich wird das Ergebnis nicht jede Woche so sein und sich wahrscheinlich bei 500 g bis 1 kg pro Woche einpendeln, aber gerade am Beginn einer Ernährungsumstellung ist dies Ergebnis doch enorm motivierend.

Zumal der Körper dadurch auch zeigt, daß er “mitmacht” und nicht besonders vorgeschädigt ist.

Lassen Sie sich davon animieren und fangen auch Sie wieder an, etwas für Ihren Körper, Ihre Gesundheit und damit auch Ihre Seele zu tun.

Sonnige Grüße

Doris

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25.1.2008 von Doris.

Lieber Herr Dietl,

 es freut mich, daß Ihnen die Ernährungsumstellung so schmeckt. Und ich muß Ihnen recht geben, man sollte sich qualitativ hochwertigere Lebensmittel gönnen. Nicht nur weil diese den Körper besser unterstützen, sondern weil durch die Entgiftung, die nebenbei stattfindet, auch die Geschmacksempfindungen wieder normalisiert weren. Und wenn die Geschmacksnerven wieder “sauber” sind, kann man erst den richtigen Geschmack der verschiedenen Lebensmittel wieder erkennen. Und dann merkt man einfach den geschmacklichen Unterschied zu qualitativ minderwertigen Lebensmitteln. Das ist mit ein Grund, warum einige Umstellungen in der Ernährung dann besser funktionieren, denn wenn Sie “billige” Schokolade nicht mehr mögen, dann werden Sie diese auch nicht mehr tafelweise essen können. Lieber gönnt man sich ein bischen von hochwertigen, teueren Süßigkeiten, statt viele schlechte.

Weiterhin viel Erfolg und angenehmes Wochenende

Doris

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16.1.2008 von Doris.

Liebe Freunde der gesunden Ernährung und des Wunschgewichtes,

ich hoffe, Sie haben die Weihnachtszeit nebst Plätzchen genießen können und sind gut ins Neue Jahr rübergerutscht.

Auch in 2008 helfe ich Euch wieder bei der Ernährungsumstellung. Die neuen Kurse haben schon am 14.01.08 begonnen.

Die Seminarteilnehmer und auch ich haben über die Feiertage allesamt einwenig über die Strenge geschlagen und unser Gewicht um 2-4 kg erhöht. Aber keine Angst, diese schnell angefutterten Pfunde gehen mit dem “10-Wochen-Intensivprogramm für schnelle Erfolge” auch ebenso schnell wieder weg.

Lassen Sie uns nun wieder gemeinsam den Weg zum Wunschgewicht und verbesserter Gesundheit beschreiten. Beginnen Sie sofort wieder mit der richtigen Ernährung und halten Sie diese wirklich wenigstens eine Woche ganz brav durch. Dann werden Sie schon wieder erste Erfolge erkennen können. Und bitte denken Sie daran, daß Sie ab jetzt wieder jeden Tag mindestens 2 l Wasser PLUS sonstige Getränke zu sich nehmen. Ihr Hausputz funktioniert ja auch nicht ohne Wasser, so geht es auch mit der Entgiftung Ihres Körpers. Nur in Verbindung mit genügend Wasser kann er entgültig gereinigt werden.

Ich wünsche Euch einen guten und erfolgreichen Beginn und scheut Euch bitte nicht Fragen zu stellen, wenn Ihr Hilfe benötigt.

Sonnige Grüße

Doris

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6.1.2008 von Doris.

Kaum dreht man sich um, schon ist das Neue Jahr wieder da. Und mit ihm haben wir wieder so einige gute Vorsätze, die wir umsetzen möchten. Wenn da nicht der ganz normale Alltag wäre, der uns immer wieder fest im Griff hat und die Umsetzung vereitelt oder zumindest schwer macht.

Nehmen wir an Ihr Vorsatz ist “wieder schlank sein”. Dann fangen Sie doch jetzt sofort damit an, indem Sie erstmal ein konkretes Ziel formulieren. z.B. “Mein Ziel ist es, bis Ende Dezember 2008 mindestens 20 kg abzunehmen.” Dieses Ziel unterteilen Sie jetzt in kleine Häppchen. Wenn Sie auf gesunde Art und Weise abnehmen und danach das Wunschgewicht auch langfristig halten möchten, sollten Sie sich fast ein Jahr für die 20 kg Zeit nehmen. Beginnen Sie nun einfach damit, sich am Montag gleich zu einem meiner Seminare anzumelden. Der nächste Schritt ist das Nahziel von 2 kg Gewichtsreduktion pro Monat zu erreichen, was Ihnen mit meiner Unterstützung leicht fallen sollte. Und dieses Nahziel können Sie nochmal leichter erreichen, indem Sie sich vornehmen jede Woche 500 g zu verlieren. Und das schaffen Sie indem Sie einfach nur eine Woche ganz brav sind und sich an die Essenspläne halten. Eine Woche durchhalten schaffen Sie doch ganz locker mit links!

Das heißt aber nicht, daß Sie sich jetzt kasteien müssen. Nein, Sie dürfen sogar Süßigkeiten währenddessen essen und zu hungern brauchen Sie schon garnicht.

Die neuen Seminare beginnen ab dem 14.01.08.

Wenn Sie keine Lust auf Gruppen haben können Sie auch gerne eine individuelle Betreuung in Anspruch nehmen.

Ich wünsche Ihnen ein erfolgreiches, gesundes und glückliches Neues Jahr!

Doris

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27.11.2007 von Doris.

Sie kennen doch sicher auch so Zeiten, in denen alles auf einmal kommt. Unfall mit Totalschaden, Renovierungsarbeiten und dann noch ein Wasserrohrbruch. In diesen Zeiten ist es besonders schwierig, dem inneren Schweinehund zu entkommen. Er drängt uns immer wieder zu Süßigkeiten oder Alkohol, weil wir uns dadurch vermeintlich besser fühlen. Aber statt uns etwas Gutes getan zu haben, beschimpfen wir uns innerlich mit wüsten Worten und nochdazu bestraft uns unser Magen mit Schmerzen, Sodbrennen und Blähungen.

Warum haben wir das nur wieder gemacht. Uns ist bewußt, daß es uns besser ginge, wenn wir weiterhin brav blieben. Wir müssten diese Auswirkungen nicht erleiden.

Aber es gibt einfach Phasen, da kann man nicht anders. Selbst wenn man seine Verhaltensweisen verändert hat, fällt man in manchen Situationen wieder dorthin zurück.

Das Beste, was man machen kann ist:

Lassen Sie diese Phase einfach zu. Essen Sie aber alles, egal ob gut oder schlecht, mit dem Gefühl, daß es für diesen Zeitpunkt in Ordnung ist. Hören Sie auf sich währenddessen zu beschimpfen. Und nehmen Sie hin, daß diese Phase nicht Ihre beste ist.

Aber das Schöne an Phasen ist, sie hören auch wieder auf.

Fangen Sie doch jetzt gleich an, das Ende dieser Phase zu planen. Sehen Sie in Ihrem Kalender nach, wann es voraussichtlich wieder ruhiger wird. Suchen Sie sich einen günstigen Tag raus um wieder anzufangen und teilen Sie Ihren Lieben mit, daß Sie ab diesem Zeitpunkt etwas mehr Zeit für sich selbst brauchen. Und nun genießen Sie die Zeit bis dahin. Denn Sie wissen ja jetzt, daß Sie ab dem geplanten Datum wieder frei von Magenschmerzen, frei von Sodbrennen und frei von Blähungen sind. Außerdem wissen Sie, daß Sie ab dann Ihren Körper wieder entgiften, gut ernähren und von zuvielem Fett befreien.

Je bewußter Sie die Phase der “Auszeit” leben, umso leichter werden Sie dann wieder in die Abnehm-Ernährung zurückkommen.

Viel Erfolg und schöne Adventstage

Doris

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13.11.2007 von Doris.

Zwischen dem 3. und dem 4. Seminarabend lagen diesmal nicht 7 sondern 14 Tage. In diesen Zeiten zeigt es sich immer wieder warum gerade am Anfang eine wöchentliche Betreuung hilfreich sein kann. Man kommt einbischen ins “Schludern”, wenn man auf sich allein gestellt ist. Deswegen macht es Sinn, sich solange betreuen zu lassen, bis das Wunschgewicht erreicht ist oder eine deutliche Verbesserung der Gesundheit eintritt. Aber trotzdem konnten einige Seminarteilnehmer Ihr Gewicht reduzieren. Ganz erstaunlich war auch die Körper-Reaktion einer ganz neuen Teilnehmerin, die in den ersten 4 Tagen ganze 2,5 kg abgenommen hat.

Das wird natürlich nicht die ganze Abnehmphase lang so schnell gehen. Aber ihr Körper zeigt damit, daß er ihr noch vertraut und schnell auf die Ernährungsumstellung reagiert. Übringens ist es auch nicht gut, wenn man so schnell abnimmt, denn dann hat die Haut keine Chance sich zurück zu ziehen und Sie bekommen Falten. Nachdem wir das ja nicht wollen, ist unsere Ernährung so ausgewogen, daß wir relativ langsam aber dafür gesund und “faltenfrei” abnehmen können. Die Gewichtsreduktion wird pro Woche ungefähr 500 g bis 1,2 kg betragen. Das kommt immer darauf an, wie Ihr Körper reagiert. Ist Ihr Körper durch zuviele Diäten, durch zu häufigen JoJo-Effekt oder durch Krankheiten belastet, dann ist es wahrscheinlich eher 500 g pro Woche. Eine Seminarteilnehmerin in einer meiner anderen Gruppen hatte Krebs, diverse Allergien und war Diabetikerin, sie musste viele Medikamente zu sich nehmen und trotzdem konnte sie ihr Gewicht regelmäßig um 500 g pro Woche reduzieren.

Aber das Ganze funktioniert natürlich nur, wenn man sich auch wirklich an das “10-Wochen-Intensivprogramm für schnelle Erfolge” hält.

Je mehr Ihr Körper belastet ist, desto wichtiger ist die Anpassung der Lebensmittel an Ihre persönlichen Bedürfnisse, welche im Grundkurs beinhaltet ist. (siehe SEMINARE unten)

Viel Spaß auf dem Weg zum Wunschgewicht

Doris

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29.10.2007 von Doris.

Wieder ist eine Woche vorüber. Alle sind noch richtig schön motiviert, auch wenn es manchmal Unsicherheiten gibt. Trotzallem konnte fast jeder einen Erfolg verzeichnen. Wir haben intensiv über die kleinen Anpassungs-Fehlerchen gesprochen und es wurden die Grundlagen der Trennkost erklärt. Die Trennkost ist immer dann wichtig im Zusammenhang mit einer Ernährungsumstellung, wenn man auch etwas für die Gesundheit tun möchte bzw. muß. Wenn Sie also Krankheiten haben und abnehmen möchten, dann sollten Sie eindeutig diese angepaßte Trennkost auch einhalten, weil dadurch die Selbstheilungskräfte aktiviert werden können und weil der Körper noch besser unterstützt werden kann.

Wenn Sie die Ernährungsumstellung (mit Krankheit) ohne Trennkost machen, dann wird Ihnen das Abnehmen dabei sehr schwer fallen, weil Ihr Körper dann damit beschäftigt ist Ihre Krankheit zu bekämpfen. Er kann also nicht gleichzeitig abnehmen. Wenn Sie aber die Trennkost dazunehmen, wird Ihr Körper bei der Krankheits-bekämpfung unterstützt und die gute Ernährung kann dann den Abnehmprozeß in Gang setzen. Die Gewichtsreduktion geht dann also etwas schneller und gleichzeitig wird der Körper bei der “Reinigung” unterstützt.

Das nächste Mal sehen wir uns erst wieder in 14 Tagen. Das ist schonmal eine kleine Übung, 14 Tage ohne persönliche Betreuung zu überstehen. Da kann man schon mal erfahren, wie man auch ohne Unterstützung richtig schön brav bleiben kann.

Schöne Herbstferien

Doris

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19.10.2007 von Doris.

Gestern hatten wir einen sehr intensiven und vergnüglichen Abend. Die Seminar-teilnehmer haben die Essenspläne sehr phantasiereich, aber nicht ganz perfekt umsetzen können. Trotzdem hat jeder schon Erfolge verbuchen können. Zwischen 600g und 2kg wurden schon abgenommen. Wir haben die ausgefüllten Essenspläne der letzten Woche eingehend besprochen, kleine Fehlerchen behoben und Möglichkeiten zum Tauschen gefunden. Die Eiweiß-Semmeln haben allen gut geschmeckt und teilweise machen sogar Ehepartner und Kinder mit. Auch mit dem Trinken von 2 l Wasser hat es bei allen gut geklappt. Nur bei wenigen muß noch etwas geübt werden.

Jeder berichtete, daß es schon eine Umgewöhnung ist, aber daß die Essenspläne gut im Alltag, auch in der Kantine, umzusetzen sind.

Der phantasiereiche Umgang mit den Essensplänen ist schon eine Übung für später, um das Wunschgewicht auch wirklich langfristig halten zu können, also um dem JoJo-Effekt zu entkommen.

Ich wünsche allen eine erfolgreiche Woche!

Doris

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15.10.2007 von Doris.

Letzten Donnerstag hat nun das Herbst-Seminar begonnen.

Am ersten Seminarabend wurden die Essenspläne und Einkaufslisten erstmal an die verschiedenen persönlichen Vorlieben, Abneigungen und Verträglichkeiten angepaßt. In sehr vergnüglicher Art und Weise haben wir dies getan. Hier waren einige Allergien zu berücksichtigen, indem wir dafür andere Lebensmittel gefunden haben. Außerdem wurde über Fette und Kaffee/Tee/Säfte bzw. Wasser gesprochen. Die Seminarteilnehmer bekamen einen groben Überblick über unser gemeinsames Vorhaben. Jeder hat die Adresse von dem Bäcker bekommen, der uns die leckeren Eiweiß-Semmeln ohne Getreidemehl backt. Und ich hatte für jeden genügend dieser Semmeln frisch gebacken mitgebracht. Es roch wie in einer Backstube.

Auch ich habe am Donnerstag wieder begonnen einen Schritt weiter zum Wunschgewicht zu tun und mache also auch dabei mit. Und ich merke schon nach diesen wenigen Tagen, wie ich mich viel frischer und unbelasteter fühle.

Ich werde wieder schreiben, wie sich die Seminarteilnehmer dann am 18.10.07 fühlen und was sie uns nach der ersten Woche Positives zu berichten haben.

Schöne Herbstzeit

Doris

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6.10.2007 von Doris.

Ab dem 11.10.07 beginnt wieder ein Kurs zum Abnehmen und Entgiften in der St. Jakobs Apotheke in der PlaneggerStr. 5, in München-Pasing.

Von diesem Seminar werde ich berichten.

Die Neuigkeit zu diesem Seminar ist, daß mein Kochbuch “Leichte Rezepte für Gesundheit und Wunschgewicht” auf CD erhältlich ist. Die Rezepte sind super lecker, leicht nachzukochen und überwiegend aus Lebensmitteln mit niedrigem Glyx (glykämischer Index). Die Besonderheit für Trennköstler an diesem Kochbuch sind die Backwaren auf der “Eiweiß-Seite” ohne Getreidemehl. Diese sind auch gut für Diabetiker und Allergiker geeignet.

Ab nächstem Wochenende findet Ihr hier also dann die ersten Neuigkeiten aus dem Seminar in der St. Jakobs Apotheke.

Schöne Herbsttage!

Doris

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6.10.2007 von Doris.

Heute beginne ich mit einem Info-Blog zu den Themen Abnehmen, Gesundheit, Entgiften, Wunschgewicht usw.. Die Beiträge werden wahrscheinlich nicht regelmäßig erscheinen, aber ich versuche immer ein bestehendes Seminar hier zu beschreiben.

Viel Spaß beim Lesen!

Doris

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22.9.2007 von Doris.

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